Veelgestelde vragen

Hypnobirthing is een praktische methode met ontspannings-, ademhalings- en visualisatietechnieken die je helpen om de bevalling zo ontspannen mogelijk in te gaan. Het is geen zweverige truc, maar gebaseerd op hoe je zenuwstelsel werkt tijdens de bevalling.

De meeste koppels starten rond week 20 tot 30 van de zwangerschap, zodat er nog genoeg tijd is om te oefenen voor de uitgerekende datum. Ben je verder, neem dan contact op, vaak is een aangepast traject nog mogelijk.

Heel graag, maar het hoeft niet. De cursus is juist ontworpen om jullie samen voor te bereiden, inclusief de rol van je partner tijdens de bevalling. Kom je toch liever alleen of met iemand anders die je steunt? Ook dat kan.

Ja. De technieken zijn bruikbaar in elke setting, thuis, in het ziekenhuis, bij een spontane bevalling of een geplande ingreep. Het gaat vooral om het gevoel van rust en regie, ongeacht hoe de bevalling verloopt.

Je leert ontspannings-, ademhalings- en visualisatietechnieken, en je krijgt inzicht in wat er tijdens de geboorte in je lichaam gebeurt. Daarnaast oefenen we met houdingen, met de rol van je partner, en met het maken van keuzes op het moment dat er iets wordt voorgesteld. Je gaat naar huis met werkboeken en ingesproken meditaties om thuis mee te oefenen.

Een reguliere zwangerschapscursus richt zich vooral op informatie: wat er gebeurt en wat je kunt verwachten. Bij hypnobirthing krijg je die informatie ook, maar oefen je daarnaast actief met ontspanning en ademhaling, en met hoe je die inzet als het spannend wordt. Je partner leert wat hij of zij concreet kan doen.

Juist dan. Angst maakt je lichaam gespannen, en spanning maakt een bevalling zwaarder. In de cursus kijken we waar die angst vandaan komt en oefen je met technieken om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Ik beloof je niet dat de angst verdwijnt, wel dat je iets in handen krijgt om ermee te werken.

Ja, en dat komt regelmatig voor. We nemen dan ruim de tijd voor wat er de vorige keer gebeurde, want dat zit vaak nog in je lijf. Een privécursus is daarvoor soms prettiger dan een groep. Merk je dat er meer nodig is dan een cursus, dan denk ik graag mee over waar je terechtkunt.

Nee. Hypnobirthing gaat over ontspannen en over keuzes maken, niet over een bepaalde uitkomst. De technieken werken net zo goed bij een inleiding, een ruggenprik of een keizersnede. Een bevalling die anders loopt dan gehoopt is geen mislukking, en je voorbereiding is dan niet voor niets geweest.

Ja. Bij een inleiding, een ruggenprik of continue bewaking blijven ademhaling en ontspanning je helpen, misschien nog wel meer dan anders. Je leert bovendien vragen stellen bij wat er wordt voorgesteld, zodat je begrijpt wat er gebeurt en mee kunt beslissen.

Dan kies je daarvoor, en dat is prima. Pijnstilling is geen falen, en hypnobirthing is geen belofte dat je het zonder doet. Wat je hebt geleerd blijft bruikbaar: ademhaling helpt bij het plaatsen van een ruggenprik, en ontspannen helpt daarna nog steeds.

De groepscursus bestaat uit maximaal 7 koppels, zodat er voldoende ruimte en aandacht is voor iedereen.

De reguliere cursussen zijn in het Nederlands. Een keer per kwartaal organiseren we de Engelstalige PUUR Zwanger Birth Course, en op aanvraag is een privécursus ook in het Engels mogelijk. Vanaf 2027 kost de Birth Course € 335 per koppel, inclusief vegetarische lunch, van 10.30 tot 16.30 uur.

Een groepscursus gaat door bij minimaal 3 aanmeldingen. Uiterlijk twee weken van tevoren hoor je of de cursus definitief doorgaat. Gaat hij niet door, dan krijg je het betaalde bedrag volledig terug, of kun je kosteloos doorschuiven.

Dan zoeken we samen naar een passende oplossing, bijvoorbeeld een inhaalmoment 1-op-1 of aansluiten bij een volgende cursus. Zie ook onze algemene voorwaarden.

Veel meer dan toekijken. Je partner leert hoe hij of zij je helpt ontspannen, welke aanrakingen en woorden werken, hoe je de omgeving rustig houdt, en wanneer het goed is om iets te vragen aan de verloskundige. Dat geeft je partner ook zelf iets te doen op momenten die anders machteloos voelen.

Ja. Dat kan in de groep en in een privécursus. Je kunt ook iemand anders meenemen die bij de geboorte zal zijn: je moeder, een vriendin, je zus. Wie er straks naast je staat, is welkom.

Wil je tijd tussen de lessen om te oefenen, dan past de groepscursus van vier dinsdagavonden. Neem je het liever in één keer door, dan is de cursus in 1 dag of de tweedaagse fijner. Kom je liever niet in een groep, of is er iets waar je uitgebreid bij stil wilt staan, dan past de privécursus beter. Twijfel je, stuur gerust een bericht.

In Utrecht bij Heppienest aan de Maliebaan, midden in het centrum, en in Bilthoven bij MIKA Yoga & Coffee aan het Emmaplein, op een minuut lopen van het station. De privécursus kan ook bij jullie thuis.

De groepscursus (4 avonden) en de tweedaagse kosten € 375, de cursus in 1 dag kost € 335 inclusief lunch (cursussen in 2026 nog € 310), en de privécursus € 549. Bekijk de actuele tarieven en data op de cursussenpagina.

Steeds meer aanvullende verzekeringen vergoeden (een deel van) een zwangerschapscursus. Check dit vooraf bij je eigen zorgverzekeraar, de voorwaarden verschillen per polis.

Via de 'Aanmelden'-knop bij de cursus van je keuze op de cursussenpagina. Je ontvangt daarna een bevestiging met verdere informatie.

Ja, dat kan. De voorwaarden hiervoor, inclusief eventuele kosten, staan beschreven in onze algemene voorwaarden.