Zwangerschapscursus
Zwangerschapscursus in Utrecht en Bilthoven
Samen met je partner toeleven naar de geboorte van jullie kindje, met oefeningen die je thuis en straks in de verloskamer echt gebruikt. Klein gehouden, praktisch en persoonlijk.
Bekijk de data en meld je aan →
Voor wie deze cursus is
Voor stellen die zich samen willen voorbereiden op de bevalling. Of dit je eerste kindje is of je derde, en of je thuis wilt bevallen of in het ziekenhuis: je leert wat je lijf doet, wat jij daarin kunt sturen, en wat je partner concreet kan doen.
De meeste stellen starten tussen week 20 en week 30, zodat er tijd is om te oefenen. Ben je verder in je zwangerschap, stuur dan even een bericht, dan kijken we wat er nog past.
Kom je liever alleen, of met je moeder, zus of een vriendin in plaats van je partner? Ook dat kan.
Eén cursus, vier vormen
PUUR Zwanger geeft één zwangerschapscursus. Je volgt hem in de vorm die in jullie weken past. De inhoud is elke keer dezelfde.
Groepscursus, vier dinsdagavonden
Utrecht Centrum, in een groep van maximaal zeven stellen. Tussen de avonden door heb je tijd om te oefenen.
€ 375
Cursus in één dag
Bilthoven. Alle onderdelen in één keer, fijn als je weinig avonden vrij kunt maken.
€ 310
Tweedaagse, twee zaterdagmiddagen
Bilthoven, met tijd ertussen om het geleerde te laten landen en zelf te oefenen.
€ 375
Privécursus
Bij jullie thuis of in Bilthoven, helemaal op jullie tempo en jullie vragen. Inclusief de geboorte-affirmatiekaarten.
€ 549
Meer over de privécursus →
Al eerder een cursus gedaan?
Voor een volgende zwangerschap is er de opfris-privésessie: één losse sessie van € 250, afgestemd op jullie vragen, waarin we de oefeningen samen weer ophalen. Dat is geen vorm van de cursus, maar een sessie op zichzelf.
Volgde je eerder een cursus bij PUUR Zwanger, dan krijg je korting op een nieuwe cursus. Vraag er even naar, dan reken ik het voor je uit.
Meer over de losse sessie →Wat komt aan bod
- Ontspannings- en ademhalingstechnieken
- Visualisatietechnieken
- Lichamelijke oefeningen
- Positief denken en mentale voorbereiding
- Contact met je kindje
- Het bekijken van geboortefilmpjes
- Het maken van een geboorteplan
- Inzicht in het geboorteproces en hoe je daarmee mee kunt werken
Waar we mee werken
We gebruiken technieken uit hypnobirthing: ontspanning, ademhaling en visualisatie. Dat klinkt voor veel mensen zweverig, maar het is juist heel praktisch, en het is gebaseerd op hoe je zenuwstelsel werkt als je gespannen bent.
Hypnobirthing is hier geen methode die je moet volgen. De kern is lichaamsbewustzijn en regie: voelen wat er in je lijf gebeurt, weten wat je kunt kiezen, en dat kunnen uitspreken tegen je partner en je zorgverleners. Ademhaling, ontspanning en visualisatie zijn het gereedschap.
En een pufcursus dan?
Veel mensen zoeken op pufcursus, de naam van vroeger voor de cursus waarin je leerde puffen en persen. Dit is daarvan de moderne versie. Je leert ademen, maar dan gericht op ontspanning in plaats van op een ritme dat je uit je hoofd moet leren.
Of je nu zoekt op bevalcursus, bevallingscursus of zwangerschapscursus: je komt hier op hetzelfde uit. Je leert meer dan ademen alleen. Keuzes maken, samenwerken met je partner en met je verloskundige, en wat je doet als het anders loopt dan je had gedacht.
Eerstvolgende data
Cursussen de komende tijd
Data wijzigen weleens, check altijd de actuele planning op deze pagina voordat je je aanmeldt. Beschikbaarheid bijgewerkt op 10 september 2026.
Waar de cursus is
Utrecht Centrum
Heppienest
Aan de Maliebaan, midden in het centrum, in een karakteristiek pand, met betaald parkeren in de buurt.
Bilthoven
MIKA Yoga & Coffee
Emmaplein 20, op een minuut lopen van het station, met gratis parkeren met blauwe schijf voor de deur.
De privécursus kan ook bij jullie thuis. Bilthoven ligt op een kwartier van Utrecht Centraal. Het adres van jouw cursus krijg je per mail.
Wat stellen zeggen
★★★★★
“Mijn partner en ik hebben twee heel fijne privésessies hypnobirthing gevolgd bij Gaby. We hebben niet alleen nieuwe vaardigheden geleerd om te kunnen ontspannen, maar ook de onderwerpen besproken die voor ons heel belangrijk zijn. Wij kwamen hierdoor als stel weer dichter bij elkaar te staan.”
— Laurens · Privésessies · via Google
★★★★★
“De cursus is een mooie combinatie van theorie en oefeningen. Voor ons, twee nogal nuchtere types, was het een hele fijne manier om stil te staan bij de baby, de bevalling en onze samenwerking, en gaf deze voorbereiding ons vertrouwen voor beide bevallingen.”
— Meike · Tweedaagse en een opfriscursus · via Google
★★★★★
“Het heeft me door het trauma van mijn eerste bevalling geholpen en heeft enorm bijgedragen aan de soepele bevalling die ik nu gehad heb. We hebben zo'n veilige, fijne voorbereiding gehad, waarbij veel ruimte was voor ons verhaal en onze wensen.”
— Daphne · Privécursus · via Google
Veelgestelde vragen
Wat kost een zwangerschapscursus in Utrecht?
De groepscursus van vier avonden kost € 375, de tweedaagse € 375, de cursus in één dag € 310 en de privécursus € 549. Dat is voor jullie samen, niet per persoon.
Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekering?
Steeds meer aanvullende verzekeringen vergoeden een deel van een zwangerschapscursus. De voorwaarden verschillen per polis, dus kijk het vooraf na bij je eigen verzekeraar.
Vanaf welke week kan ik beginnen?
De meeste stellen starten tussen week 20 en week 30. Dan is er nog genoeg tijd om te oefenen voordat je uitgerekend bent.
Moet mijn partner mee?
Graag, maar het hoeft niet. De cursus is gemaakt om jullie samen voor te bereiden, inclusief wat je partner tijdens de bevalling doet. Kom je liever alleen of met iemand anders die je steunt, dan is dat ook goed.
Wat is het verschil tussen een bevalcursus, een bevallingscursus en een pufcursus?
Dat zijn verschillende namen voor hetzelfde: je voorbereiden op de bevalling. Bij ons ligt de nadruk op oefenen, zodat je straks iets hebt om op terug te vallen, en niet op informatie alleen.
Is er een Engelstalige cursus?
Ja, de PUUR Zwanger Birth Course, een keer per kwartaal in Bilthoven. Een privécursus in het Engels kan op aanvraag.
Hoe meld ik me aan?
Via het aanmeldformulier op deze site. Je kiest daar de datum en de vorm die bij jullie past.
Klaar om je aan te melden?
Schuift een datum, dan zoeken we samen een moment dat wel past, of je krijgt alles terug.